痛经是指月经期间由于前列腺素分泌增多或盆腔器质性病变所导致的腹部疼痛，给女性经期生活造成的不便是非常严重的。那么面对如此令人讨厌的

　　事实上，想要缓解痛经，大家首先要明确的一点是，根据致病原因的不同，痛经是可以分为原发性和继发性两大类的。

　　对于继发性痛经即由盆腔器质性病变所导致的痛经，是需要找出真正的致病原因后进行针对性治疗才能有效缓解的。

　　而对于原发性痛经即因前列腺素分泌过多致使子宫、血管过度痉挛或收缩所引发的痛经，则可以通过以下五种方法进行适当缓解。

　　子宫是喜暖厌寒的，想要远离痛经，做好子宫保暖是非常重要的一点。因此月经期间，女性一定要注意加强腹部保暖。

　　尤其是当天气较为寒冷时，切记不可为了追求性感而长时间腹部，这是很容易因子宫受凉而引发痛经的。

　　如果在经期大量食用生冷类食物，也会引发或加重痛经烦恼。所以在月经来临时期，女性一定要注意控制饮食，不仅要远离冷饮、冰淇淋等冷冻食品，对于螃蟹、山楂等寒性过强的食物也应当避免食用，否则都是有可能因饮食不当而导致痛经加重的。

　　经期不宜剧烈活动是大多数女性都熟知的经期常识，但不能剧烈活动并不意味着需要长时间久坐不动，如果为了避免或缓解痛经而选择长时间坐着或躺着，反而容易因血液流通不畅而加剧经期不适。

　　所以即使是在月经期间，也建议女性们保持一定的活动量，如适当进行慢走、瑜伽等较为舒缓的体育活动，这对于加快血液循环、促进经血排出、缓解痛经是非常有好处的。

　　情绪过度紧张、经常烦闷生气是诱发痛经非常重要的影响因素，所以为了身体健康考虑，女性在经期一定要注意合理调节心情，及时释放压力，千万不要长时间沉溺于抑郁、悲观、烦躁、焦虑等负面情绪中。

　　月经期间，由于血液的大量流失，女性的身体是很容易感到疲惫的，此时如果再因为忙于工作或心情不好而选择长时间熬夜，是有可能因过度疲劳而引发痛经问题的。所以在月经这段特殊时期内，女性一定要合理安排休息时间，切记不可频繁熬夜。

　　以上是缓解痛经的方法介绍，不过女性务必要明确的一点是，这些方法都是在明晰痛经致病原因后才能真正发挥最有效作用的。

　　如对于继发性痛经患者而言，如果放任器质性病变不管而只加强身体保养，是无法真正远离痛经烦恼的，对此，女性一定要给予充足的重视。

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