饮食常识Manual
健康饮食小常识 你知道吗
饮食不仅为了吃饱肚子,更是为了身体健康,那么健康饮食很重要,以下这些健康饮食小常识,你知道吗?健康饮食小常识,包括饮食时间、如何进食、饮食前后等事项,为了身体健康,赶快来了解下吧。 1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。 5.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。 6.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。 7.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。 8.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 9.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。 养生123网提供全面的养生小常识,每天为您送上新的养生之道,健康养生,养生保健,四季养生,食疗养生,中医养生知识,也包括饮食养生,两性养生,运动养生,经络养生,减肥瘦身,美容养生小常识,愿做您的贴身小卫士。