和所有动物一样，饮食是人类的基本需求。人们需要从饮食中 摄取营养和能量(热量)来维持生命。

　　人体所需的基本营养素(营养素)有七种，包括蛋白质、脂 类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。其中碳水 化合物、蛋白质、脂类是我们常说的三种宏量营养素，它们也 可以转化为我们身体所需的能量。

　　维生素和矿物质是微量营养素，需要量不多，但对维持生命 非常重要。注意日常饮食中富含这些营养素的食物的摄入，当 然也可以通过营养补充剂来补充。

　　随着人类食用的精制食品越来越多，饮食中的膳食纤维也会 不足。多吃粗粮、水果和蔬菜，可以增加饮食中的膳食纤维。

　　健康饮⾷⼩常识-⼩学⽣健康饮⾷知识 为了保持⼉童头脑充满创造⼒，让孩⼦们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩⼦保护好⼤脑，避免诸多⽣活和饮⾷上的坏 习惯使⼤脑变迟钝。下⾯⼩编准备了⼀些⼩学⽣健康饮⾷知识，提供给⼤家参考!

　　健康知识： 1、读写时眼离书本的距离应该⼀尺。 2、要保护好⽛齿⼀定要做到早晚刷⽛。 3、看电视时座位与电视机⾄少保持⼆⽶。 4、注意饮⾷卫⽣，不喝⽣⽔，⽣吃⽠果要洗净削⽪。养成良好的卫⽣习惯，饭前便后要洗⼿。 饮⾷注意： 1、注意营养平衡。⼩学⽣在⽇常饮⾷中要吃各种粮⾷、⽔果、蔬菜、鱼⾁、蛋、奶等，不要偏⾷ 2、多吃⾖制品。⾖类含有丰富的优质蛋⽩质，营养价值很⾼，既便宜，⼜容易消化。 3、讲究⾷品

　　生活中，饮食安全常识是很重要的，因为这与我们的健康息息相 关，下面是店铺为大家整理的关于饮食安全知识小常识，希望大家喜 欢! 饮食安全知识小常识 1

　　养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时 做别的事情，更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种 各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂 洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

　　食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放 45 小时的煮过 的食物有危险。

　　饮食安全知识小常识大全 生活中，饮食安全常识是很重要的，因为这与我们的健康息息相 关，下面是店铺为大家整理的关于饮食安全知识小常识，希望大家喜 欢! 饮食安全知识小常识 1 养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时 做别的事情，更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。 养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种 各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂 洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放 45 小时的煮过 的食物有危险。 保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布揩干净。 这块揩布的使用不应超过 1 天，下次使用前应把布在沸水中煮一下。 如有条件，不用揩布

　　1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”;专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆 浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品;

　　2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品;每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感 冒,清除体内毒素,冲服即可;

　　3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用 的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等;

　　4、牛奶营养价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲; 如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用;

　　. 饮食小贴士 1、人们都喜爱把豆浆加油条，当作早饭的“绝配”。专家提示，油炸食品对健康不利，早饭喝豆 浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每 日早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，消除体内毒素，冲服即可。3、长喝牛奶对健康大 有裨益，但平时生活中我们也要留点神，有些食品是不可以和牛奶一同食用的，如桔子、果汁、巧克力、 糖、药物等。4、牛奶营养价值高，且拥有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地和缓饥饿，降 低食欲。如用两杯牛奶取代晚饭，还有不错的减肥作用。5、晚饭最好来点“粗”，主食不如搭配小米、 玉米等粗粮，合适摄取菠菜、小白菜等。习惯饮酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。 6、春季到临

　　安全饮食的小知识 1.多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素、矿物质、膳食 纤维等营养物质，有助于提高机体免疫力，预防疾病。

　　2.多吃粗粮：粗粮中含有丰富的纤维素，可以帮助消化，减少 摄入的胆固醇，降低患心脏病、糖尿病的风险。

　　3.少吃加工食品：加工食品中含有大量的脂肪、糖分、防腐剂 等物质，长期食用会对健康产生负面影响。

　　4.多喝水：水是人体最重要的营养物质，可以保持人体正常的 新陈代谢，帮助消化，排出体内毒素。

　　5.少吃油炸食物：油炸食物中含有大量的胆固醇，容易引起肥 胖、心脏病等疾病。

　　6.多吃鱼：鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆 固醇的含量，有助于预防心脏病。

　　小学生饮食知识 一、小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益 于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无 病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品

　　小学生饮食知识 一、小学生饮食十二条原那么 1、注意营养平衡。 在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要 偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既廉 价，又容易消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维 生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高 食物的消化率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食 物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑 是否真的需要。否那么等于无病吃药，对身体不仅

　　一、小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等， 不要偏食。 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易 消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化 率。 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些， 因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需 要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9

　　1、多吃粗粮 到了秋天之后，人体就会开始储存脂肪，很容易就会发胖，而且也有可能会 引起高血脂和高血压以及动脉硬化等疾病。所以，为了维持体重的正常，男性一 定要多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的。 2、补充一些维生素 大家都知道，维生素能够增强人体的免疫能力，抵抗外来的疾病。所以，从 秋天开始，就必须要每天都服用一篇维生素 C，同时也可以多吃一些维生素 C 比 较丰富的水果和蔬菜。 3、多喝水 若是人体里面的水分一直都充足，就能够让呼吸道粘膜处在湿润的状态下， 对感冒病毒可以起到控制的效果。所以，营养学家们建议，一定要多喝一些水， 少喝一些饮料。

　　1、多吃粗粮 到了秋天之后，人体就会开始储存脂肪，很容易就会发胖，而且也有可能 会引起高血脂和高血压以及动脉硬化等疾病。所以，为了维持体重的正常，男 性一定要多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的。 2、补充一些维生素 大家都知道，维生素能够增强人体的免疫能力，抵抗外来的疾病。所以， 从秋天开始，就必须要每天都服用一篇维生素 C，同时也可以多吃一些维生素 C 比较丰富的水果和蔬菜。 3、多喝水 若是人体里面的水分一直都充足，就能够让呼吸道粘膜处在湿润的状态下， 对感冒病毒可以起到控制的效果。所以，营养学家们建议，一定要多喝一些水， 少喝一些饮料。

　　儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，所以安康的饮食非 常重要，下面为大家了关于小学生的安康饮食知识，希望对你有所 帮助!

　　(一)保持清洁 取食品前洗手、准备和加工食品期间经常洗手、 便后洗手;清洗和消毒用于准备食品的所有场所、设备和餐饮具;防 止虫、鼠及其其他动物进入厨房和接近食物。

　　(二)生熟分开 生的肉、禽、蛋和海产品要与其它食物分开;生 和熟食品的餐饮具、工具、用具要分开;防止穿插污染。

　　(三)彻底做熟 食物要烧熟、煮透，中心温度得到 85 度以上， 尤其是肉、禽、蛋和海产品;熟食再次加热要彻底。

　　饮食是人类生活中不可或缺的一部分，它直接关系到我们的健康和 生命。科学饮食是指根据人体的生理需要，合理搭配食物，达到营 养均衡的饮食方式。下面介绍一些科学饮食小知识，帮助大家更好 地掌握科学饮食的方法。

　　早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供能量和营养，帮助 我们保持精力充沛。早餐应该包含一定量的碳水化合物、蛋白质和 脂肪，如牛奶、鸡蛋、面包等。

　　蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助我们保持健康。 建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、黄色 的香蕉、绿色的菠菜等。

　　1、饮食卫生:不喝生水,蔬菜瓜果要洗净消毒;2、饭前便后要洗手;3、勤换衣物勤晒被褥;4、定 期洗澡常剪指甲。 小学生在课间饮用冷饮,过多摄入冰凉的食品或进行冷水浴等剧烈运动之后都会导致胃肠道 血管突然收缩,从而影响身体对温度变化的调节能力,引起腹痛和呕吐,严重者还可以诱发肠 痉挛甚至肠坏死。因此,夏天提倡给孩子适当吃一些解暑食品,但绝不是任意大量地吃,更不能 将其作为解暑降温的唯一方法。 建议家长尽量少带孩子去有空调的餐馆就餐,减少高糖分及高热量食品摄入量。

　　儿童的成长发育离不开营养，所以儿童的饮食健康很重要。下面 是店铺为大家整理的关于幼儿饮食健康小知识，希望大家喜欢! 幼儿饮食健康小知识 篇 1

　　1、 要注意补盐。 天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡， 影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或 太少，切勿忽视。 2、少吃含糖的雪糕、冷饮等。 儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋， 产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正 常饮食的。 3、水要饮够。 夏天身体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体水 分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴。因 此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消 化食物和杀菌。

　　随着冬季的到来，我们需要调整饮食来适应寒冷的天气。以下是 一些冬季饮食的小知识：

　　1. 多吃温热的食物。冬季是唾液分泌减少的季节，所以最好多 吃温热的食物，如热汤、热粥、炖肉等，有助于提高身体的温度。

　　2. 适当增加高热量的食材。寒冷的天气容易消耗身体的能量， 因此适当增加高热量的食材，如坚果、干果、肉类、鸡蛋等，可以补 充身体所需的能量。

　　3. 多吃含维生素 C 的食物。维生素 C 是抗氧化剂，可以增强身 体免疫力，预防感冒等疾病。冬季多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘 类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

　　1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致 病菌从人体带到食物上去。

　　2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否 有腐败变质。要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识，要有 QS 标 识。

　　3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;用凉水浸 泡，用流水清洗，需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻 底煮熟会引起中毒。

　　4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜和剩的甜点心、牛 奶不彻底加热，会引起细菌性食物中毒。

　　为积极响应食品安全进校园活动，营造良好的食品卫生 安全工作氛围，加强学校饮食安全教育，进一步向同学们普 及饮食卫生安全知识，提高学生饮食卫生意识。

　　一、食物中毒症状 食物中毒最常见的症状是呕吐、腹泻、同时伴有上腹部 疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、 眼窝下陷、皮肤失去弹性、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低、 甚至会导致休克。 二、应急救护措施 一旦发生食物中毒，千万不能惊慌失措，应冷静分析发 病的原因，针对引起中毒的食物以及服用的时间长短，及时 采取如下应急措施： 1.催吐。如果服用时间在 1~2 小时内，可使用催吐的方 法。立即取食盐 20 克加开水 200 毫升溶化，冷却后一次喝 下，如果不吐，可多喝几次或用手指压迫喉咙，迅速促进呕 吐。 2.导泻。如果病人服用食ayx爱游戏