减肥的时候，怎么会越来越胖呢？不减反增？如果你也有类似的问题，那就是需要学习一些基本的减肥常识。下面的5个方法都是基础，能让你在正确的减肥之路上行走。

　　你有没有想过，减重=减肥成功？但事实就是，如果你减肥了，那么你就会失去你的肌肉和水份。当你称重时，你所得到的重量，实际上是骨骼，肌肉，脂肪，水分等其他组织的总和。这句话的意思是，减肥不一定就是因为减肥。另外，一天中，人们的体重会有很大的改变ayx爱游戏，饮食和上厕所之前和之后的不同。因此，减肥是否成功的关键在于体内的脂肪含量。如果你的身体脂肪含量减少，你的体脂率就会下降。

　　首先得出一个结论：光靠饮水并不能减轻体重。就像是水或者水，不含卡路里，却只喝水，相当于减肥。不吃卡路里，短时间内减肥，实际上是因为失去了大量的肌肉和水分。另外，长期节食，也会让你的新陈代谢变慢，等你哪一天控制不住自己的饮食，肯定会反弹。那么，喝水就不能减轻体重？没有。单纯的饮水并不能减轻体重，但是大量的饮水可以帮助你减轻体重。因为喝水可以促进代谢，帮助身体排出毒素，预防便秘饮食知识。另外，在吃饭之前喝一杯水，可以减轻你的饥饿感，避免你在吃饭时吃得太多，从而帮助你控制自己的胃口。

　　蔬菜的卡路里很少，减肥的时候多吃点青菜，能不能瘦下来？那可不一定。首先，是否肥胖与饮食没有关系。你之所以肥胖，是因为卡路里的摄入量超出了卡路里的摄入量，所以无论你吃什么，都会变得肥胖，包括蔬菜。还有就是，很多蔬菜的卡路里，都是比较高的，像莲藕、土豆等。吃太多的蔬菜，很可能会发胖。别误会ayx爱游戏。

　　建议大家饭前补充谷禾轻源，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质ayx爱游戏，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　同样的，长不胖，和吃的东西没有太大的关系，也没有多大的关系。睡觉之前进食，身体所摄取的卡路里不超过标准，是没有任何问题的。

　　不过，睡觉之前吃饭也有一个问题，那就是胃粘膜细胞的寿命很短，一般两三天就会更新一次，而且大部分时间都是在晚上睡觉的时候，如果太晚了，或者是睡觉的时候，肠胃不能得到充分的休息，会导致胃粘膜受损，从而导致肠胃病的发生。因此，我建议你定时进食，定时定量。通常建议在睡觉之前3个小时内服用，不要过量，不要吃太重的食物。低盐，低糖，低脂肪。可以少吃一些主食，选择一些粗粮；高质量的蛋白质来源是肉蛋和牛奶；可以选择含有丰富的食物纤维和大量的水。

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　　传闻中，“汗是肥肉之泪”。翻译：出汗愈多，脂肪燃烧愈快？但事实是：出汗仅仅是一种调节身体温度的方法。汗液的主要成份是水，当你出了很多的汗之后，就算你减肥了，只要你喝了水，你的身体也会恢复正常；有些人生下来就流汗多，但并不意味着他们就会变得苗条。因此，别再去相信什么“汗衫减肥”、“汗蒸房”之类的东西了。