很多人减肥不成功，效果不理想，原因是被网上各种各样的减肥方法骗了，陷入了误区，大大增加了减肥的难度。

　　也许你锻炼一个小时可以消耗100卡路里，但是如果你不控制饮食，锻炼完后即使只吃一小块蛋糕ayx爱游戏，喝一杯奶茶，高热量的饮食摄入，可能就抵消了你的锻炼消耗。

　　你可以选择鱼、虾、鸡胸肉等饮食知识，这些肉的脂肪含量低，蛋白质含量高，有利于减肥ayx爱游戏。

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　　比如土豆、莲藕、山药等，如果正餐中已经有主食了，那这类蔬菜就要少吃了，不然你相当于吃了两份主食。

　　不吃早餐会导致新陈代谢下降，因为早上没有能量摄入，会增加暴饮暴食的可能性。

　　如果你经常熬夜，睡得很晚，那你吃东西的可能性就越大，往往熬夜喜欢吃宵夜ayx爱游戏，不利于减肥。

　　因为汗水的主要成分是水，即使出汗后体重减轻，但实际上是因为水分流失了，只要一喝水，补充水分后，体重就会恢复。

　　两个体重相同的人，只有脂肪含量低的人，身材更好，所以减肥的目的是减少身体多余的脂肪。

　　不一定要你花很多的时间在运动方面，只要你动起来，减少久坐，走路，散步，多做家务都是一种运动方式，这些方式都可以增加热量消耗。