贡小美：“吃好、心情好”，健康的身体是一切奋斗的目标。一份完美的健康的身体，需要平时注重养生保健，才能避免生病。但有的人明明知道不健康的饮食习惯对健康不利，却偏偏选择食用大量的补品来滋补身体。为了让大家了解更多的养生知识与健康养生理念，山东丽达为大家解答一下。

　　贡小美：很多人都有不吃早餐的习惯，并且在日常生活中喜欢吃些甜食。其实，对于那些经常吃早餐的人来说，每天应该吃些蛋白质食物。如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。另外，要多吃一些蔬菜水果，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维，同时要多吃粗粮，多吃一些粗粮里面富含有膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化。并且，对于早餐，建议大家可以在早上喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋。此外，如果条件允许的话，还可以喝一些酸奶ayx爱游戏、牛奶等。

　　贡小美答：饮食习惯对于身体健康有很大的影响，比如摄入的食物要均衡搭配、多吃蔬菜水果、不挑食、不偏食，才能提高免疫力；不暴饮暴食等不良饮食习惯都会导致身体消化吸收功能降低，从而引起肥胖、三高等健康问题。其次，不规律饮食也会导致肥胖、三高等健康问题。因此，大家要注意规律饮食，合理搭配食物，合理控制好饮食量。此外，还应该养成良好的生活习惯，比如保持良好心情、劳逸结合等，才能提高身体免疫力。

　　山东丽达答：常见慢性病主要有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等。高血压是我国居民常见的一种慢性疾病，主要表现为高血压症状、血压水平或血压波动、头痛、头晕、眩晕、眼花、耳鸣和听力下降等；血脂异常主要表现为高血脂症状、低密度脂蛋白胆固醇水平异常、甘油三酯水平异常饮食知识、高密度脂蛋白胆固醇水平异常等；糖尿病则是最常见且严重的慢性病之一。高血脂是导致各种慢性疾病发生的重要因素之一，是多种慢性疾病的基础。除了高血压、高血脂外，还有很多心脑血管疾病。高血脂会使血管内皮细胞的正常功能受到影响ayx爱游戏，使血管内皮细胞损伤及通透性增加，导致血压升高。

　　健康生活习惯的养成是非常重要的，想要养成健康生活习惯并不是一朝一夕的事情，而是需要我们平时的时间去做。例如经常熬夜会影响我们的身体健康，因此平时就应该要养成早睡早起的好习惯，同时要保持良好的心态，保持平和的心态去面对生活。在运动方面大家应该做好运动强度以及时间的安排，坚持锻炼身体不仅能够帮助我们强身健体，还能帮助我们降低身体的疾病风险。

　　贡小美：想要拥有健康的身体，首先就要养成良好的习惯，良好的生活习惯是健康的保证。比如，戒烟限酒、劳逸结合、饮食均衡等等。平时可以多做一些户外活动，如爬山、慢跑等，也可以多参加一些团体活动ayx爱游戏，参加一些瑜伽等健身运动。此外，贡小美山东丽达推荐大家可以多看一些健康类的书籍和纪录片，比如《知足常乐》《心学十讲》等纪录片、影视作品等。ayx爱游戏ayx爱游戏