导语：研究显示，中国的胃病患者新增病例已接近世界胃病患者人数的一半，胃肠疾病已成为困扰人们的重大问题。 而且随着时间的推移，肺病患者越来越年轻化，30年前胃病多发于35岁以上人群，而现在19~35岁的年轻人中间胃癌的发病概率成倍增加。

　　胃炎、胃溃疡等胃肠疾病越来越呈现年轻化趋势，因此引起社会各界的广泛关注和重视。胃病的原因是什么呢？ 其实胃病的发病原因很复杂，常见的有以下几个。 长期大量饮酒、不吃早餐、工作压力大、乱吃止痛药、经常吃刺激性食品等。想要保护胃的健康，首先要合理改善饮食习惯，特别是重视早餐。 如果长期不吃早饭，很可能会对消化道和消化器官造成一定的损伤，引起胃炎和消化性溃疡等疾病。 如果经常不吃早饭，白天容易出现过度饥饿，饭量增加，容易暴饮暴食，长期下去可能会引起急性胰腺炎。

　　由此可见，如果想要养护肠胃健康，吃好早餐是必不可少的一件事情。以下几种早餐可以适当多吃，或许对养护胃部健康有帮助。

　　馒头是由小麦粉经过发酵而制作而成的，营养物质较为丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。早餐适当吃一些馒头，能够为身体补充所需的能量。

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　　而且馒头是由面粉发酵而来的，相对更容易吸收。不过如果是高血糖或者是糖尿病患者，在吃馒头的时候要注意，不要食用过多，否则容易引起餐后血糖升高的情况。

　　小米粥的养胃功效非常明显，是一种很好的健康食品，既可以单独进行熬煮，也能添加一些红豆、大枣、红薯等养生食品，这样制作出来的营养粥，对于维护身体健康有很大的帮助。

　　小米粥比较容易消化，还能起到暖胃的功效，患有肠胃疾病的人群，如果适当服用小米粥，能使不适症状得到改善。

　　山药是一种蔬菜，也就一定的药用价值，具有健脾养胃功效。山药中含有丰富的淀粉酶，有助于促进肠胃蠕动ayx爱游戏，适合消化不良的人群食用。

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　　南瓜中含有丰富的果胶和维生素，其中果胶具有很好的吸附性，能够粘粘和消除体内的有害物质。早餐吃一些南瓜，可以有效保护胃粘膜，促进消化，非常适合患有肠胃疾病的人群食用。

　　而且南瓜中所含有的营养物质，还能促进胆汁的分泌，有助于加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收。

　　菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其营养价值非常丰富，尤其是能帮助补充人体所缺的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。

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　　除此之外，常吃一些菠菜，还可以促进胃和胰腺的分泌，有助于增进食欲，帮助消化。其中所含有的纤维素ayx爱游戏，能够使肠胃蠕动的速度加快，对于预防便秘有很好的功效。

　　规定好一日三餐的时间，每天严格按照规定时间用餐，不管肚子是否饥饿，都应该主动进食。应该避免暴饮暴食，使肠胃保持有规律的活动。饮食不注意节制，日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胃胀气，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现胃胀，打嗝，嗳气等情况 ，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，形成反流性胃炎，也就是常见的胆汁反流性胃炎饮食知识，其根在胆

　　根在胆,胆往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,原产地江苏灌南等地，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

　　在吃饭的时候应该确保食物的温度，在不良不烫的状态下，因为不管是过冷还是过热的食物，在进入肠胃以后都会对胃黏膜造成一定的刺激，久而久之，就会引发肠胃疾病。

　　吃饭的时候要对食物进行充分的咀嚼，尽可能的使食物变得更细，这样就会使肠胃的工作负担减轻。而且咀嚼的次数越多，口腔分泌的唾液也会越多，这样对胃黏膜有一定的保护作用。

　　吃完饭以后不要立刻饮水，因为会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。最好的饮水时间是早晨起床之后空腹喝一杯水，或者是进餐前一小时喝一杯水。

　　结语：胃不好的人群，一定要重视起来，及时作出调整，使肠胃功能保持正常的状态。这样才有助于食物的消化和吸收，当身体器官及时接收到食物中的营养，才能够保持正常的运转。