头疼、发烧、嗓子疼、全身酸疼……入冬之后，人体抵抗力下降，再加上人们为了御寒而紧闭门窗，室内通风少，病菌容易滋生繁殖，导致感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率，医生提醒大家要注意以下几点——

　　入冬之后预防感冒，首先要增强自我保护意识。特别是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要密切关注天气变化，当气温骤降时要及时添加衣被，防寒保暖。不要紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。

　　入冬之后，很多人进补养生，但在感冒高发期，进补要谨慎，饮食要清淡，营养要均衡，忌食油腻、辛辣的食物。冬季饮食要遵循3个原则，即保温、御寒和防燥，要多补充瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶ayx爱游戏、豆制品饮食知识、叶类蔬菜、动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜水果等，同时要多喝水，多喝水可以使口腔和鼻腔黏膜保持湿润，有效发挥清除细菌、病毒的功能。

　　俗话说，“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力ayx爱游戏，才不会惧怕病邪的侵袭。冬季的早晨，气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单的运动，如在室内慢跑、做体操等。气温适宜时，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。做运动时忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右即可。

　　良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而熬夜等不良生活方式则会导致免疫力下降。中医认为，冬季是“养藏”的季节，在冬季应“早卧晚起，以待日光”，意思是说，在冬季应早睡晚起，做好御寒保暖，以潜藏阳气、积蓄，从而减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生几率。（据《中国中医》）ayx爱游戏ayx爱游戏