ayx爱游戏ayx爱游戏ayx爱游戏随着时代的进步，我们的工作压力越来越大、生活习惯越来越不规律、饮食越来越不健康。

　　这不仅不利于我们的身体健康，也不利于想要怀孕生娃的小夫妻们，尤其是正处在备孕期间的小夫妻们，饮食方面也是需要注意的，可以先了解清楚哪些食物要多吃哪些要少吃，掌握好这些备孕才能更安心。

　　在备孕期要尤其注意叶酸的补充，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他地方的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。比如：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

　　维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。比如：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、深绿叶蔬菜饮食知识、初榨橄榄油、鸡蛋等。

　　健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 如：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

　　酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样ayx爱游戏。饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利ayx爱游戏。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有的食物。如果过量地饮用咖啡、茶以及其他含的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　辛辣食物会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　备孕本就不是一个人的事情，在准妈妈备孕的同时，准爸爸也应同时进行，好好备孕一起迎接小宝宝的到来。