ayx爱游戏ayx爱游戏自己每次冲马桶的时候，都会注意一下自己的大便，这是一种好习惯。如果排便之后，看都不愿意看，直接冲水走人，那么即便大便有异常，也难以及时发现。

　　33岁的顾小姐告诉我，正是因为有这个习惯，最近她就发现自己的大便有些不对劲。每次排便之后，大便总是黏在马桶上，像水泥一样，怎么冲都冲不掉。为了找到原因ayx爱游戏，顾小姐开始在网络上搜索，看别人是不是也有类似情况，这一搜，可把她吓得不轻，因为网络上竟然有这样的话，粪便老黏马桶，冲也冲不掉，当心是大肠癌前兆！

　　才33岁，不会真得了大肠癌吧！越想顾小姐越紧张，于是她赶紧来到医院寻求帮助。

　　我告诉顾小姐饮食知识，大便总是黏在马桶上，往往提示高蛋白和高脂肪的食物摄入过多，而膳食纤维的摄入过少，所以饮食是导致这种大便的主要原因。

　　在前面的文章里，我们说过，按照布里斯托大便分类法，最正常的大便应该是像香肠或蛇一样，且表面很光滑，这样光滑的大便，是不可能黏在马桶上的。

　　大便的成分除了水分以外，还含有不可溶性的膳食纤维、细菌、消化道的分泌物和脱落的上皮细胞，水分和不可溶性的膳食纤维保证了大便更软、更成形、更光滑，如果一段时间里，你总是进食高蛋白和高脂肪的食物，就会导致胃肠道不堪重负。用不了多久你就会发现，排出来的大便像沙子加水泥一样，又硬又黏，它们牢牢地黏马桶上，根本冲不掉！

　　事实上，大便之所以变成这样，都是因为里面缺少水和不可溶性的膳食纤维，这也是便秘的前兆。如果你依然坚持这样的饮食习惯，那么随着时间的推移，大便不仅更硬更黏，还特别难以排出，甚至有排便不畅和排便不尽的感觉，这样下去，容易发展为便秘。

　　我这么一说，顾小姐急忙点头，她说自己这段时间工作特别忙，根本没时间在家里吃饭，都是和同事点外卖，很多外卖都是高脂肪高蛋白的食物。想想看，自己的确很长一段时间都没吃过蔬菜和水果了，顿顿是肉，不仅让她胖了不少，也让自己的大便越来越不好。

　　我告诉顾小姐，改变这样的大便，其实并不难，只要控制高蛋白和高脂肪食物的摄入量，适当补充新鲜的蔬菜、水果和粗粮，同时多喝水，大便往往能很快恢复正常。

　　大便总是黏马桶的现象在年轻人里特别常见，生活节奏的加快，让越来越的年轻人开始更热衷于煎炸烧烤和辛辣刺激性食物为主，前不久碰到一个25岁的年轻人，他告诉我自己都很长时间没吃过家里的饭菜了，每天不是吃火锅就是吃烧烤，他感到自己的肠胃都要废掉了。

　　的确，这些食物不仅很油腻，而且对肠胃的刺激也很大，长期进食这些食物，很容易引起大便的异常，但是及时改变饮食结构，情况往往能很快改善。

　　也有一部分人，漫长的时间里，无论大便是好是坏，他都不愿意改变不健康的饮食习惯，用他的话说就是，我就是爱这么吃，人生在世须尽欢，这也不能吃，那也不能吃，活着还有什么意思！

　　只是他不知道，不是不能吃，而是不能长期这么吃，对于长期保持这样饮食习惯的人，大便异常只是一个征兆，随着时间的推移，在某一天，肠道有可能真出现器质性病变。

　　很多人年轻的时候不注意，到中老年的时候，癌症的发病率越来越高，不健康的饮食习惯对肠道的影响是长期的慢性的过程，所以一定要重视。

　　至于很多人担心大便黏马桶是不是大肠癌？我们可以这样来判断，如果改变了不健康的饮食习惯，大便黏马桶的现象依然没有任何好转，甚至开始向更严重的便秘发展，这个时候你就需要警惕是不是器质性疾病所致，而大肠癌就是一种常见的器质性病变。

　　很多人排便的时候不仅有大便黏马桶，还会出现假性便意，就是排便之后总是感觉大便没排干净，总是感觉有便意，但是到厕所里的时候，蹲了半天又始终没有大便出来。

　　假性便意会让患者特别痛苦，因为总是往厕所跑，却总是解不出来，时间长了，排便不出的痛苦与烦恼可想而知。假性便意毫无规律，反复发生，很多人一天要往厕所跑很多趟，浪费了很多时间，给工作和生活也带来巨大的困扰。

　　如果有反复发生的假性便意，也一定要警惕是不是肠道器质性疾病，比如直肠炎症、直肠癌，这些病变反复刺激直肠，从而产生便意，但事实上，并不是大便真得来了，而是疾病所致。

　　很多时候大便黏在马桶里，这会让我们特别烦恼，冲又冲不掉，于是不得不使用更多的水，最后冲掉了大部分，可还是有一少部分粪便牢牢地黏附在马桶壁上。很多人是像顾小姐一样的上班族，早上的时候根本没有太多时间清理，等到下班回来的时候，黏附在马桶上的大便更加干结，这个时候，再想清除就更难了。

　　排便的时候，不妨在马桶壁上放一张卫生纸，但最好是水溶性的，这样既能保证大便不直接黏附在马桶上，排便之后又可以直接冲走，更重要的是，不用担心会堵塞马桶和下水管道。

　　①不要一天三顿都是外卖，各种油腻的食物很容易让你的肠胃不堪重负，工作再忙，饮食上也不能太将就，重新收拾一下家里的灶台，自己做的菜，不仅用的油放心，还可以做到荤素搭配。多补充一些绿叶蔬菜ayx爱游戏、水果和粗粮，你会发现自己的大便会更好。

　　②一天到晚不要总是坐着，久坐的人，不仅不利于盆腔的血液循环，还很容易诱发痔疮和便秘。工作再忙，也要注意调整姿势，站起来在办公室里伸伸懒腰，或在房间里走走，都是不错的方式。

　　③不要等到口干舌燥的时候再注意补充水分，如果你这一天你进食得太过油腻，那么意味着你需要喝更多的水，要想大便不那么又硬又黏，多喝水至关重要。

　　④工作之余要学会放松，总是绷着一根神经，每天处于高压的工作环境里，会让你的肠神经更加紊乱，下班之后听听音乐，看场电影，其实都是不错的放松方式。