在减肥时期，每日膳食应同样包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12 种以上食物，每周25种以上。丰富膳食种类，给身体提供充足的营养素。

　　蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。提倡餐餐有蔬菜、天天吃水果。建议蔬菜量占每餐1/2的量，水果尽量选低糖低热量。

　　禽肉类、水产品、蛋类、大豆、奶及奶制品可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。

　　高油、高盐、高糖的饮食习惯是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素。减肥期间更应当培养清淡饮食习惯，减少多余能量摄入。

　　运动是保持体重的关键因素之一。各个年龄段人群都应该坚持天天运动，保持健康体重，而不单单只是减肥人群。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动。

　　继承中华民族优良传承饮食文化，树健康饮食新风。按需选购新鲜食材，保障饮食卫生。学会阅读食品标签，合理选择健康食品。

　　在现代快节奏的时代，我们在摄入食物的时候，很难保证获取优质的营养素，娃哈哈悠简为大家解决了这个烦恼，一瓶悠简可以满足人体在一天中所需的大部分营养素。ayx爱游戏ayx爱游戏