ayx爱游戏第一阶段：适应期，不吃糖，不喝高糖饮料，少制米面开始，逐步减少碳水摄入量。一下子砍掉所有碳水可能会让身体不适ayx爱游戏。

　　第二阶段：调整期，身体进入燃脂状态，控制调整期，学会合理调整饮食比例饮食知识，不让自己挨饿和吃撑ayx爱游戏，每日饮水量一般建议在１８００ｍｌ－２４００ｍｌ

　　第三阶段：强化期ayx爱游戏，身体已经适应不吃米面糖的状态，强化期是利用调整期里学到的适合自己食物份量，在三个月内快速减重

　　第四阶段：维持期，简称平台期，进入身体自我防御机制，因为减肥本来就是流失营养的过程，此时你已经通过控糖减掉一部分体重，（注：平台期的长短因人而异）