ayx爱游戏蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积ayx爱游戏。

　　这可以刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便和增加便次。有的膳食纤维还可能通过改善肠道菌群功能从而促进健康排便。

　　但是，多喝水我们较容易做到，吃够25克左右的膳食纤维，可就没那么简单了。还以香蕉为例：

　　为了让大家能更容易摄入足够的膳食纤维，我们总结了各类常见食物中膳食纤维含量高的饮食知识，给大家作为饮食参考。

　　如果改善了饮食一段时间，便秘依然没有改善ayx爱游戏，就有必要去医院消化科（去挂号）看看，排除一下会不会有器质性的疾病了！