因为不断增加的压力，很多年轻人都有睡眠不好的情况，甚至有些年轻人还会出现失眠的情ayx爱游戏况。

　　睡眠不好，虽然看起来很小的问题，但实际上对人体的危害却特别大，不仅会引起内分泌失调ayx爱游戏，而且还会使人精神处于萎靡状态，严重时使人无法正常生活和工作。

　　所以一直睡不好的人要提高警惕，调理好睡眠，比如多吃一些有利于睡眠的食物。

　　不仅因为它味道好，还因为它的营养不低，吃了对身体有益，吃香蕉还有助于睡眠，当然很多妹子都不知道这一好处，现在我就给大家分享，妹子赶紧去试试吧饮食知识。

　　丰富的糖会刺激我们的神经，但是少量的葡萄糖可以让我们暗示大脑分泌 orexin (苯基二氢喹唑啉)，它可以舒缓神经系统，让人快速入睡。

　　对于大脑中枢神经有镇静作用的东西，蜂蜜里面含有丰富的镁元素，镁元素能起到镇静作用，这就是人们常说的能让人静下来。

　　银耳具有滋补生津、润肺养胃、补肺益气的功效，常吃银耳，能使人体新陈代谢增强，血液循环旺盛，各组织器官的功能得到良好改善，如果失眠症患者可食用银耳，有助于促进新陈代谢。

　　芝麻油中含有蛋白质、铁元素ayx爱游戏、卵磷脂、 B族维生素、脂溶性维生素 E、维生素 A、维生素D等营养元素，具有较高的营养价值。

　　其营养成分较为丰富，包括淀粉、蛋白质、糖类、多种氨基酸、胆碱、维生素、多酚氧化酶、淀粉酶等，山药中的一些营养物质进入人体后会合成乙酰胆碱，这对大脑安神有很好的帮助。

　　麦子含有泛酸，这是一种能制造乙醇的物质，能刺激神经系统，防止神经系统的紊乱，从而使睡眠质量下降。

　　现在许多人由于长时间玩手机或睡前思想太多，导致大脑皮层兴奋，小麦则能抑制这种现象，因此每晚适当摄入麦片可以作为改善睡眠的一种手段。

　　上述两种成分不仅能让人体的代谢能力更加强大，而且还能增强脑细胞的抑制能力，从而起到镇静安神的作用。

　　吃完饭后，刻上一小把葵花子，不仅可以起到助眠的作用，还可以让消化功能更加强大。