每个人都想要一个健康的身体，对此就必须要养成一些良好的生活习惯，改变一些错误的观念和行为方式，这样才能够让我们的身体进入正循环。下面，宫延楼说养生就给大家总结一些养生小知识，帮助大家树立正确的生活方式，通过一些养生保健措施来增强我们的体质，变得更健康！

　　每天补充一定量的牛奶对于我们的身体健康来说作用重大，我国人们对钙的摄入都偏低，因此要注意合理的补钙，提倡每人每天都要喝一袋牛奶，约300ml左右。

　　碳水化合物要控制摄入量，不要吃的太多，因为对于很多人来说，不管有没有糖尿病，碳水化合物的摄入量都应该保持在250-350g。大约每餐是2两主食，并且主食中最好能有一半是粗杂粮，不过胃肠道功能薄弱的老人还是根据自身情况，进行选择。

　　我们人体每天的运动和身体器官运转都需要一定量的蛋白质，因此需要保证科学的摄入，每天的蛋白质必须补充充足，至少3份高蛋白食品，比如鱼类、豆类、禽肉等。ayx爱游戏确保吃够蛋白质，我们的身体才能够更加精力充沛。

　　粗细搭配就是说主食最好能吃一些粗粮，饮食要清淡，少油少盐，每日用油量不超过25g饮食知识，盐不超过6g。按时进餐，每餐吃的七分饱，如果是胃功能薄弱者，可以每餐少吃一点，多吃几餐，给食物消化的时间。

　　除了补充足够量的蛋白质之外ayx爱游戏，蔬菜也是必不可少的，所以需要每天吃够500g左右的蔬菜，200-300g左右的水果，水果最好选择含糖低的。

　　宫延楼说养生：健康的身体，饮食是关键，当然还要注意适当且科学的进行运动，保证足够的睡眠时间ayx爱游戏，同时戒除一些不良的生活习惯，如吸烟酗酒，然后保持心情舒畅、心理平衡，这样才能够让我们身心平衡，保持健康的状态。